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viernes, 30 de septiembre de 2011

Preparando el paseo por el Skyline

Cuando desde Madrid se mira hacia el norte aparece lo que llamamos La Sierra, que realmente corresponde con el perfil de La Cuerda Larga, es decir el tramos del Sistema Central que corre entre el Alto de las Guarramillas y La Najarra. En mi caso cuando salgo de casa es mi Skyline solo con levantar los ojos lo tengo siempre presente.
En dos semanas me estrenaré en montaña corriendo por ese perfil se que va ha ser duro, son unos 19 km con algo así como 1.200 m de desnivel acumulado, pero la motivación es alta y el objetivo creo que realista de terminar sobre las 4 horas.


Los entrenamientos en esta semana han sido normalmente carrera continua con un par de sesiones de ritmo controlado, la distancia no ha sido alta ya que he querido meter un poco mas de calidad en lugar de cantidad, por lo que en kilómetros han sido 52,6.

Este sábado tengo preparada una tirada larga encadenando la subida al Cerro y al Águila, por las vias mas directas.

El cuerpo se va recuperando de las vacaciones y el IMC lo tengo ahora en 24,71 algo lejos del 23,4 que quiero conseguir a final de año, pero en el buen camino.

jueves, 22 de septiembre de 2011

Vuelta a las rutinas

Estas vacaciones han sido muy desconectadas del running, pero tremendametne activas en cuanto al "visiting".

Hemos realizado un circuito por el norte del Italia, Milán, Parma, Florencia, Pisa, Cremona y Venecia.  Además de la parte artística y cultural ha habido una serie de puntos que nos han llamado tremendamente la atención.
Primero el caos de Milán, creo que sin el navegador aún estaríamos buscando el hotel, luego la ingente cantidad de motos y bicicletas existentes.

Las bicicletas merecen comentario aparte ya que son masívamente utilizadas, en algunos momentos nos recordaba a Amsterdam pero además por todo tipo de gente, mucha "buena ropa" entre los ciclistas, muejeres con vestidos y tacones, hombres con trajes, familias completas, etc.

Segundo punto de antención el "talibanismo" existente en la entrada a las iglesias católicas, no se puede entrar con los hombros desnudos, incluso vimos a una turista con servilletas de papel cogidas de los tirantes de la camiseta, exigencia de faldas o vestidos por la rodilla. Me figuro que serían felices los "guardianes de los templos" si todas las mujeres accedieran con burka, pero al ser una institución privada ellos marcan las reglas.

Dentro de la parte gastro-cultural algo que descubrimos fue la costumbre del aperitivo, consistente en que con la consumición bien te dan patas frintas, aceitunas, panchitos y algún otro tipo de vianda, o bien te sirves en plan self-service de diferentes "tapas" que tienen en el mostrador, por lo que se compensa algo el alto precio de las consumiciones. Nosotros normalmente cenábamos con uno o dos aperitivos y de postre un magnífico helado.
Hemos encontrado un país con la gente bastante amable y al menos en la hostelería muy profesional.

La parte cultural es absolutamente impresionante en Milán visitamos la Pinacoteca di Brera, Santa María de la Grazie con la Última Cena de Leonardo, El Duomo, las galerías Victor Emanuele II, etc. Las entradas al refrectorio para ver la ÚltimaCena, las teníamos compradas desde hacía tiempo ya que los grupos son muy reducidos y se agotan con muchas semanas de antelación.

En Parma el conjunto de Batisterio y Duomo, así como una feria del jamón de Parma, con mis respetos me quedo con nuestro jamón y el gran ambiente juvenil de la ciudad.

Florencia es particular, todo en ella rezuma historia y arte, la Galería de la Academia, La Galería de los Uffici, el Palacio Vechio, el puente Vechio. Eso sí recomiendo que al menos para la Galería de la Acedemia y los Uffici se lleven las entradas compradas ya que a su coste normal de 11€ mas los 4€ de reserva de fecha y hora en los Uffici tuvimos que pagar otros 4€ cada uno de "la reventa", eso o pasarnos un par de horas en la cola.

Pisa es una ciudad en la que pensamos nos equivocamos, estuvimos dos días y con uno es suficiente ya que salvo la Plaza de los Milagros a la que debes dedicar toda una jornada, además cuando los grandes grupos desaparecen la ciudad queda "demasiado" dormida, una de las tardes la empleamos en darnos una vuelta por La Marina de Pisa que dista 10 km del centro y nos sirvió para pasar un rato agradable a la orilla del mar.

Cremona es una pequeña ciudad muy cuidada y con buen conjunto de Batisterio, Duomo y Campanille. Este último es el mas alto de Europa, merece la pena pasear al atardecer y disfrutar nuevamente de los aperitivos.

Venecia es punto y aparte. Hay que visitarla y disfrutar de su casco antiguo, sus canales y sus vistas. Por ponerle un pero la cantidad de gente que encontramos y los precios ya que solamente por aparcar, con independencia del tiempo de estacia cuesta 25€ al día.

Después de esta pausa ha comenzado el trabajo de preparación para la parte seria de la temporada, el resumen de la semana es:

Sábado y domingo 5 kilómetros de carrera continua
Lunes 5 km. de ritmo controlado
Martes, miercoles y jueves 8 km de carrera contínua

Ya las pilas cargadas y estimulada la musculatura la próxima semana empezará el trabajo "serio".

jueves, 1 de septiembre de 2011

Resumen de Agosto y proyección de futuro

Este mes de Agosto ha cumplido con 201,5 km, está claro que no soy amante de los números redondos, de los cuales una gran parte han sido por montaña, subiendo y bajando fuertes pendientes.

Una sola carrera en este mes y pocos rodajes asfalteros se han intercalado con esas sesiones por las queridas cimas guadarrameñas, ha sido toda una experiencia el trotar por las cuerdas a mas de 2.000 m y enfrentarnos con las duras pendientes y descensos de vértigo.

Hace pocos meses no me veía en condiciones de hacer los recorridos que he estado haciendo estos días, pero nuestra bendita locura nos lleva a donde nunca esperábamos llegar.

Como objetivos de la temporada me he fijado cuatro, el debut en montaña con el objetivo de disfrutar, la Behobia con el objetivo de bajar del tiempo que tengo clavado de 1:45, si todo va según lo previsto bajar de 45' en 10 km y el 22 de Abril tomar la salida en el Maratón de Madrid.

Por oro lado estoy recuperando el peso adecuado y sobre todo y lo mas importante, empezamos las vacaciones, espero no dejar las zapatillas aunque lógicamente pasarán a un segundo plano.