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lunes, 23 de febrero de 2015

Dolor transit, gloria aeterna

En algunos de los comentarios que me estáis dejando aparecen frases del estilo, "tranquilo que Barcelona es llano" y sinceramente nada mas lejos de la realidad.

Desde luego no es comparable con el final de Madrid, pero de plano tiene poco y requiere un estudio previo para saber donde se puede apostar y donde hay que reservar.



Viendo este perfil no parece demasiado complicado, sobre todo en la segunda mitad, en la que quitando la subida hacia Arc de Triomf y la final del Paralelo, todo parece bastante faborable, aunque en esa placided de la altimetría se esconde uno de los mayores peligros y enemigos que tenemos que es la zona mas solitaria y la que puede presentar viento ya que corremos paralelos al mar.

La primera parte no solo tiene la subida hacia Diagonal, sino que en todo el Eixample sobre todo cuando se corre por Rosello y Valencia, cada calle perpendicular que se cruza tiene su desnivel que se va acumulando poco a poco, hay que considerar que todas esas calles que van buscando el mar, eran en su mayor parte arroyos o ramblas y sus desniveles no están perfectamente borrados.

En El Blog Maldito he encontrado una perfecto análisis del recorrido que resumido queda en:

Divide el recorrido en función del nivel de esfuerzo de menor a mayor en los siguientes apartados que comportan los kilómetros que se indican

Disfrutar 2,195 Km ( de la salida al 2 y del 42 a meta)
Tomarse un respiro 6,7 Km
Ir a ritmo 15,7 Km
Regular/reservar 2,7 Km
La mente determinante 9,6 Km
Toca sufrir 5,3

Es decir como siempre lo mas importante es mantener un buen ritmo de crucero y tener siempre en mente que los tramos del Toca sufrir comienzan en el 32,9.

De todas formas no me voy a refugiar en este perfil para dudar del resultado,  ya se sabe que "Dolor transit, gloria aeterna" y con ese objetivo saldré.

Respecto a los entrenamientos de este tiempo han sido de  puro Maratón.

Martes 6,5 Km disfrutones para recuperar sensaciones sobre 5:30
Viernes por aquello de la conciliación toca poner el despertador a una hora indecente y hacer 10 Km de los madrugadores, una auténtica delicia verte como el dueño del asfalto, sin coches, ni gente, solo tú corriendo a 5:40.
Sábado el plan no lo marca pero nada mejor que una tirada larga para ver como está realmente la maquinaria.
Domingo rodaje recuperador.
Lunes 9 km buscando memorizar el ritmo maratón y consiguiendolo
Martes Mountain Bike 20 km  para no castigar demasiado las articulaciones y dar un buen trabajo a los cuadriceps.
Miercoles sesión rápida de 5 km, tocaba la presentación de La Tragamillas y el tiempo no daba para mas.
Jueves descanso
Viernes descanso
Sábado 5 km suaves
Domingo22,3 km a ritmo de 5:55 haciendo dos partes una primera en solitario de unos 10 km y luego con el grupo para hacer el entrenamiento previo de La Tragamillas.

Ahora queda una semana en la que por un lado realizaré algún rodaje suave y el test del 2x6000 y el domingo La Tragamillas aún no tengo claro si saldré con el globo de las 2 horas o haré un rodaje por sensaciones.





martes, 10 de febrero de 2015

Esto es Maratón






Desde la anterior entrada la gripe me ha tenido prácticamente parado y apenas he podido salvar algunas sesiones.

Cuando falta un mes para la Maratón no es la situación ideal y ahora veo lejos el sub 4, pero no me pienso quedar con la sensación de no haberlo intentado.

El domingo hice una salida con el objetivo de ver hasta donde era capaz de sufrir después de 9 días en el dique seco y lo que tenía en el cuerpo eran 16 km eso sí por parte del recorrido de la Tragamillas con la dureza que conlleva.

Salía sin prestar demasiada atención al crono, sino mas bien buscando sensaciones positivas en todo momento.

Los primeros 8  kilómetros los paso bien con un ritmo cómodo que no fuerzo en ningún momento.

Del 8 al 11 sigo prestando atención al cuerpo y empiezo a notar que las patas se van cargando, no obstante sigo tranquilo y sin que las pulsaciones se disparen.

Entre el 11 y el 14 se juntan todas las cuestas incluyendo el rampón de Honorio Lozano, en esta parte el ritmo se vuelve lento y paso la zona tirando ya de reservas, pero manteniendo algo de gasolina para aprovechar los próximos kilómetros ya positivos para ver si puedo sacar algo de chispa, cosa que hago completando los 16 km vacio no tanto de piernas como de cabeza.

Luego por la tarde me encontraba como si me hubiera alcanzado un búfalo y se hubiera cebado conmigo.

Pero esto es Maratón y nadie dijo que fuera facil, toca recuperar la situación anterior a la enfermedad y progresar todo lo posible en las semanas que quedan.